#Befit - Dia Fit

Pequeno Almoço - 8h

• 1 pão com cereais integrais (100g) com 1 ovo mexido;
• 1 iogurte líquido magro;
• 1 maçã

Meio da Manhã- 10h30

• Bolachas de Aveia;
• 100g queijo fresco;

Almoço - 13h00

• 1 sopa de legumes (sem batata);
• 1 prato com arroz (100g) + peito de frango + brócolos (100g) + 1 colher azeite para temperar;
• Sumo de fruta natural (sem açúcar).

Meio da Tarde- 16h30

• Pão integral (100g) com 1 fatia de queijo magro + 1 fatia de fiambre de aves;
• 1 iogurte grego ligeiro;
• Frutos secos.

Jantar- 21h00

• 1 sopa de legumes (sem batata);
• 1 prato com salmão grelhado (100g) + batata doce (100g) + salada de alface, tomate, pepino e cenoura (100g) + 1 colher azeite para temperar;
• Sumo de fruta natural (sem açúcar).

Ceia- 23h30

• Queijo fresco (100g)
• 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim. 

Gonçalves